太りたいのに太れない人におすすめの食べ物３選！

• 太りたいのに太れない
• 太りたいけど食べれない

と悩んでいる方もいらっしゃるのじゃないでしょうか。

そんな方のために、やせ型の方でもすぐ効果を実感できる食べ物３選をご紹介します！

記事の信用性

僕自身182cm 59kgと、かなりのやせ型でした。増量するのに、栄養は欠かせません。

ただ、正直チキンとブロッコリーばかりたくさん食べたくないし、、、

多少脂肪でもいいから楽に太りたい！！と思っていました。

今回紹介する食べ物を食べたこともあって、いまでは16kg増量して75kgになりました。

ガリガリが16kg増量できた話を聞ける場所もあまりないかと思います。

僕が増量を始める前に知りたかったなぁという知識を

今からやせ型を脱出しようとしているガリガリ仲間の方に役立てていただければ嬉しいです。

※ボディビルダーのような体を目指す方にとっては不適切な情報になる可能性があります。ご承知おきください。

マルトデキストリン

やせ型で困っている皆さんにとって最強の味方がマルトデキストリンです。

マルトデキストリンはでんぷんを加水分解してできたグルコース（ブドウ糖）の名称です。マルトデキストリンは簡単に水に溶けるので、朝はじめの一杯に溶かして、お昼のコーヒーに溶かして飲むのがおススメです。

糖分なので、甘いじゃないのか？と心配される方もいらっしゃると思いますがかなり甘さが控えめでスプーン大盛一杯入れても気にならない程度です。

スプーン2杯山盛りがおおよそ30g(100kcal)を朝の飲み物に入れるのがおススメです。小さなおにぎりや8枚切りの食パン一枚分がアッという間にとれます。

※糖質の取りすぎで、糖尿病になってしまわないのか？と思われた方。消費庁が作成した「栄養素等表示基準値」によると目標摂取量は320gとなっていますので、現時点でやせ型の方は心配ないかと思います。

自分も太れるんだと実感するのに本当に最高の食べ物です。

カントリーマアム

みんな大好きカントリーマアムは、かなりカロリーが高いです。

一枚当たり48kcalなので、仕事の一息に、授業の合間に、2枚ぱくっと食べるとこれまた食パン一枚、おにぎり一個分のカロリーが摂取できます。

※くれぐれも食べすぎには注意ください。

ただ、太りたいのに太れない方にとって、簡単に食べれて、続けやすいものから実践していただいて、まずは自分も太れるんだと実感してもらいたいのでおススメします！

オレンジジュース

やせ型の方にとって、一番苦労するのが

• 食べても食べても太れないこと
• 食べすぎるとお腹をくだすこと

だと思います。そんな方には、「飲み物でカロリーを摂取しよう」とする意識をもっていただくと体も変わってくるかと思います。

手始めにおススメなのがオレンジジュースです。

オレンジジュースをおススメするのは、いつでもどこでも買えて、カリウム、葉酸、ビタミンＣ等の栄養素もしっかり含まれているためです。

ペットボトル一本で200kcalとれるのでかなりおススメです。

カフェラテやミルクティー等でもカロリー自体は同等かそれ以上カロリーをとれますが、飲んでいて飽きない飲み物がいいのでオレンジジュースをおススメします。

私は、まとめ買いして毎日仕事に一本持っていくようにしています。

まとめ

いかがだったでしょうか。

太りたいのに太れない方には、とにかく簡単に、継続して摂取できるたべものでまず「太る」という体験することが最初の一歩になるかと思います！

これから一緒に理想の体になれるよう頑張りましょう。