- 細すぎ！
- ほんとに痩せてるよね。。
- ガリガリじゃん！
と言われて気にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
- ガリガリの基準とは？
- 後何キロ増やしたら標準になれるの？
- 痩せててカッコいい人と痩せてて気持ち悪い人の違いは？
とった質問に回答していきたいと思います。
痩せすぎの基準は？
日本肥満学会が定める基準によると
BMIが18.5以下だとやせ型に当たるようです。
BMIが22が標準体型とされていて、最も病気になりにくい状態であるとされています。
BMIとは、Body Mass Indexの略で、肥満や低体重の判定で用いられる数値です。
計算式は
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝BMI
です。下に早見表も貼っておきますので、自分がやせ型に当てはまるか確認してみてください。
| 身長 | やせ型 | 標準 |
| 160 | 47.4 | 56.3 |
| 161 | 48 | 57 |
| 162 | 48.6 | 57.7 |
| 163 | 49.2 | 58.5 |
| 164 | 49.8 | 59.2 |
| 165 | 50.4 | 59.9 |
| 166 | 51 | 60.6 |
| 167 | 51.6 | 61.4 |
| 168 | 52.2 | 62.1 |
| 169 | 52.8 | 62.8 |
| 170 | 53.5 | 63.6 |
| 171 | 54.1 | 64.3 |
| 172 | 54.7 | 65.1 |
| 173 | 55.4 | 65.8 |
| 174 | 56 | 66.6 |
| 175 | 56.7 | 67.4 |
| 176 | 57.3 | 68.1 |
| 177 | 58 | 68.9 |
| 178 | 58.6 | 69.7 |
| 179 | 59.3 | 70.5 |
| 180 | 59.9 | 71.3 |
| 181 | 60.6 | 72.1 |
| 182 | 61.3 | 72.9 |
やせててカッコいい、やせてて気持ち悪いの違い
その違いは、ズバリ体脂肪率の差です。
先ほどのBMIには、筋肉に対して脂肪がどのくらいあるかが考慮されていません。
みなさん、ここで知っていただきたいプチ知識があります。
アンガールズ田中さんと速水もこみち実は同じBMIです。
186cm 60kg前半と言われています。なぜ同じ身長体重なのに差があるのか、、、
もう一枚の画像をご覧ください。
左右の画像、同一人物で体重も同じです。
左の体脂肪率が低い、筋肉質な体がやっぱり魅力的ですよね。
BMIやせ型かつ体脂肪率は標準以上は要注意
男性の標準的な体脂肪率は18.0~21.9%、女性29.0~31.9%とされています。
BMIがやせ型でなおかつ、体脂肪率が標準値に近いとたるんだ、頼りない体に見られるようになることが多いです。
該当される方の大半が
圧倒的に筋量が足りていないと考えられます。
筋量を増やして、理想の体に近づいて、鏡を見るのが楽しくなるように頑張りましょう！